ΝΤΕΤΕΚΤΙΒ Την επόμενη σεζόν έχουν στο μυαλό τους στη Ferrari με τον......
Παραδέχεται τα λάθη της η Ferrari ΝΤΕΤΕΚΤΙΒ O Ντομενικάλι τονίζει πως φέτος η ομάδα δεν τα πήγε καλά με την εξέλιξη του μονοθέσιού της
Την επόμενη σεζόν έχουν στο μυαλό τους στη Ferrari με τον Στέφανο Ντομενικάλι να παραδέχεται πως τη φετινή σεζόν η ομάδα δεν τα πήγε καλά με την εξέλιξη του μονοθέσιού της.
Το αφεντικό της σκουτερία δήλωσε ακόμη πως τα ελαστικά και η διαχείρισή τους ήταν ένας παράγοντας που επηρέασαν την απόδοσή τους.
«Πρέπει να μάθουμε από τα λάθη μας. Πέρυσι θα μπορούσαμε να έχουμε πάρει το πρωτάθλημα χωρίς να έχουμε το καλύτερο μονοθέσιο, αλλά είχαμε πλεονεκτήματα σε άλλους τομείς. Φέτος, δεν εξελίξαμε καλά το μονοθέσιο μας και η διαχείριση των ελαστικών μας επηρέασε χωρίς αμφιβολία», ήταν τα λόγια του Ντομενικάλι.
Η σκουτερία βρίσκεται στο κυνήγι της δεύτερης θέσης του πρωταθλήματος των Κατασκευαστών, απέχοντας τέσσερις βαθμούς από την Mercedes.
Πηγή: sport-fm.gr
ΝΤΕΤΕΚΤΙΒ ΝΤΕΤΕΚΤΙΒ Με γιόγκα, φιλιά, βόλτες, γλυκά και φαντασία νικήστε το άγχος
Οι ασκήσεις αναπνοής - ή ακόμα και η λήψη μόνο μερικών βαθιών αναπνοών - μπορούν να βοηθήσoυν στη μείωση της έντασηςΟταν αγχωνόμαστε, ορμόνες όπως η κορτιζόλη πλημμυρίζουν τον οργανισμό μας, ο καρδιακός ρυθμός ανεβαίνει, αναπνέουμε πιο βαριά (χρειαζόμαστε περισσότερο οξυγόνο) και τα αιμοφόρα αγγεία μας συστέλλονται. Θα πρέπει λοιπόν να βρούμε τρόπους για να μετριάζουμε το άγχος μας. Να 20τρόποι για να χαλαρώσουμε όταν είμαστε αγχωμένοι:
1. ΠΗΓΑΙΝΤΕ ΜΙΑ ΔΕΚΑΛΕΠΤΗ ΒΟΛΤΑ
Κάθε βόλτα μας βοηθά να καθαρίζουμε το κεφάλι μας και να ενισχύουμε τις ενδορφίνες (οι οποίες βοηθούν στην καταπολέμηση του άγχους). Σε χώρους πρασίνου το σώμα μας μπορεί και έρχεται σε κατάσταση διαλογισμού χάρη στο φαινόμενο «ακούσια προσοχή», το οποίο κρατά την προσοχή μας αλλά ταυτόχρονα μας επιτρέπει τον προβληματισμό.
2. ΠΑΡΤΕ ΒΑΘΙΕΣ ΑΝΑΠΝΟΕΣ
Οι ασκήσεις αναπνοής - ή ακόμα και η λήψη μόνο μερικών βαθιών αναπνοών - μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της έντασης και να ανακουφίσουν από το στρες, χάρη σε μια επιπλέον ώθηση του οξυγόνου.
3. ΦΑΝΤΑΣΙΑ
Μια σύντομη απεικόνιση είναι ένας εύκολος τρόπος για να ηρεμήσετε και να βρείτε ξανά τις ισορροπίες σας. Ακόμη και τα Ινστιτούτα υγείας αναγνωρίζουν τη δύναμη της «καθοδηγούμενης νοερής απεικόνισης».
4. ΦΑΤΕ ΕΝΑ ΣΝΑΚ
Διαλέξτε ένα σνακ που θα σας γεμίσει - ας πούμε, ΝΤΕΤΕΚΤΙΒ μισό αβοκάντο, μια χούφτα ξηρούς καρπούς ή ένα σκληρό βραστό αυγό - γιατί τίποτα δεν είναι πιο αγχωτικό για τον εγκέφαλο από το να αισθάνεται ότι έχει ξεμείνει από τροφή.
5. ΑΓΟΡΑΣΤΕ ΣΤΟΝ ΕΑΥΤΟ ΣΑΣ ΕΝΑ ΦΥΤΟ
Τα φυτά εσωτερικού χώρου δεν είναι μόνο όμορφα διακοσμητικά και τρόπος καθαρισμού του αέρα, αλλά μπορούν πραγματικά να σας βοηθήσουν να ηρεμήσετε. Οι ερευνητές έχουν διαπιστώσει ότι το να είστε απλά γύρω από φυτά είναι πολύ χαλαρωτικό.
6. ΜΑΚΡΙΑ ΑΠΟ ΟΘΟΝΕΣ
Η αδιάλειπτη χρήση του υπολογιστή έχει συνδεθεί με το άγχος, ΝΤΕΤΕΚΤΙΒ μπορεί να δημιουργήσει προβλήματα ύπνου ακόμα και κατάθλιψη. Φροντίστε να κάνετε συχνά διαλείμματα κατά τη διάρκεια της ημέρας σας από τη χρήση του υπολογιστή - και να κλείνεται τον υπολογιστή τουλάχιστον μια ώρα πριν τον ύπνο.
7. ΦΙΛΗΘΕΙΤΕ
Το φιλί ανακουφίζει από το άγχος σύμφωνα με μελέτες και βοηθά το μυαλό να ελευθερώσει ενδορφίνες.
8. ΠΡΟΣΠΑΘΗΣΤΕ ΤΗΝ ΑΣΚΗΣΗ ΝAAM yoga ΣΤΟ ΧΕΡΙ ΣΑΣ
Εφαρμόζοντας πίεση στο χώρο μεταξύ της δεύτερης και της τρίτης άρθρωσης των δακτύλων σας μπορεί να βοηθήσει να δημιουργηθεί μια αίσθηση της άμεσης ηρεμία, σύμφωνα με την Sharon Melnick, συγγραφέα της επιτυχίας κάτω από συνθήκες στρες.
9. ΚΛΕΙΣΤΕ ΤΟ ΚΙΝΗΤΟ ΣΑΣ
Τα κινητά τηλέφωνα χωρίς καμία αμφιβολία σας αγχώνουν. Μιλώντας στο τηλέφωνο μπορεί να αυξηθεί ακόμα και οι αρτηριακή πίεση.
10. ΑΚΟΥΣΤΕ ΜΟΥΣΙΚΗ
Ενώ η κλασική μουσική έχει ιδιαίτερα καταπραϋντική δράση - να επιβραδύνει τον καρδιακό ρυθμό, μειώνει την αρτηριακή πίεση, ακόμη και μειώνει τα επίπεδα των ορμονών του στρες - οποιαδήποτε μουσική που αγαπάτε θα κατακλύσει το μυαλό σας και θα σας χαλαρώσει.
Αν δεν έχετε ακουστικά μαζί σας δημιουργείστε την δική σας μουσική ακόμα και με ένα βουητό.
11. ΚΕΡΑΣΤΕ ΤΟΝ ΕΑΥΤΟ ΣΑΣ ΕΝΑ ΓΛΥΚΟ
Το να φάτε ή να πιείτε κάτι γλυκό είναι καταπραϋντικό, διότι στηρίζεται η παραγωγή της ορμόνης του στρες, γλυκοκορτικοειδή. Δεν είναι όμως μια δικαιολογία για να εξαπολύσει το συναισθηματικό φαγητό σας στο μηχάνημα αυτόματης πώλησης του γραφείου.
12. ΑΠΟ ΤΗΝ ΑΛΛΗ ΚΑΘΙΣΤΕ ΜΠΡΟΣΤΑ ΣΤΗΝ ΟΘΟΝΗ
Ναι, οι οθόνες μπορεί να σας αγχώνουν, αλλά αν τις χρησιμοποιείτε με το σωστό τρόπο, ΝΤΕΤΕΚΤΙΒ δεν υπάρχει κανένας λόγος να μην μπορείτε να στραφείτε προς στο internet για να πάρετε μια μικρή ανακούφιση από το στρες.
13. ΜΑΣΗΣΤΕ ΤΣΙΧΛΑ
Οι τσίχλες δεν μας χαρίζουν μόνο δροσερή αναπνοή, αλλά μπορούν να μας ανακουφίσουν από το άγχος. Σύμφωνα με μία μελέτη που πραγματοποιήθηκε το 2008 κατά τη διάρκεια της πολυδιεργασίας βελτιώνεται η εγρήγορση και μειώνεται το άγχος.
14. ΠΑΡΑΚΟΛΟΥΘΕΙΣΤΕ ΑΣ ΤΕΙΑ ΨΥΧΑΓΩΓΙΚΑ ΒΙΝΤΕΟ ΣΤΟ ΙΝΤΕΡΝΕΤ
Ενα καλό γέλιο είναι μια λεπτή τεχνική χαλάρωσης. «Το γέλιο βελτιώνει την πρόσληψη πλούσια σε οξυγόνο αέρα, διεγείρει την καρδιά, τους πνεύμονες και τους μυς και αυξάνει τις ενδορφίνες που απελευθερώνονται από το μυαλό σας», εξηγεί η Κλινική Mayo.
15. ΚΑΝΤΕ ΠΡΟΟΔΕΥΤΙΚΗ ΜΥΙΚΗ ΧΑΛΑΡΩΣΗ
Ξεκινήστε με τα δάχτυλα των ποδιών σας και συνεχίστε προς τα επάνω: σφίξτε το πέλμα και τους μύες σας όσο μπορείτε, στη συνέχεια χαλαρώστε. Κάντε σύσφιξη και χαλάρωση σε κάθε μυ σας προς τα πάνω, αφού τελειώσετε και με το πρόσωπό σας, θα νιώσετε πιο χαλαροί και ήρεμοι. Μπορεί να φαίνεται ανόητο, αλλά η πρακτική αυτή μπορεί να βοηθήσει να μειώσει το άγχος και το στρες και συχνά συνιστάται σε ασθενείς που πάσχουν από κατάθλιψη και αγχώδεις διαταραχές.
16. ΚΛΕΙΣΤΕ ΤΑ ΚΙΝΗΤΑ ΣΑΣ
Τα κινητά τηλέφωνα και ιδίως τα smartphones συνδέονται με το αυξημένο άγχος, καθώς όλο και περισσότεροι άνθρωποι νιώθουν ότι πιέζονται για να ανταποκριθούν σε μηνύματα ανά πάσα στιγμή.
17. ΔΕΙΤΕ ΤΟΥΣ ΦΙΛΟΥΣ ΣΑΣ
Οι φίλοι δεν είναι μόνο διασκέδαση. Μελέτη που έγινε στα παιδιά μέσης σχολικής ηλικίας έδειξε ότι οι πολύ κοντινοί μας φίλοι μπορούν και ρίχνουν τα επίπεδα παρ αγωγής κορτιζόλης.
18. ΦΑΤΕ ΜΙΑ ΜΠΑΝΑΝΑ 'Η ΜΙΑ ΠΑΤΑΤΑ
Το κάλιο βοηθά στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης, η οποία αυξάνεται σε περιόδους στρες. Μερικοί άνθρωποι βρίσκουν ότι η κατανάλωση μιας μπανάνας, όταν αισθάνονται αγχωμένοι μπορεί να βοηθήσει στην βελτίωση της ενεργειακής ανάκτησης.
19. ΔΟΚΙΜΑΣΤΕ ΤΗΝ ΣΤΑΣΗ EAGLE ΣΤΗ yoga
Πολλές στάσεις γιόγκα είναι γνωστό ότι ανακουφίζουν από το άγχος, η στάση Eagle είναι ένα χαρακτηριστικό παράδειγμα του πώς μια σύντομη asana μπορεί να στοχεύσει πίσω και την ένταση στο λαιμό. Ασκήσεις όπως το άνοιγμα των ώμων ανακουφίζουν από την ένταση στο λαιμό και από άλλα σωματικά συμπτώματα άγχους.
20. ΠΛΕΞΙΜΟ
Οι επαναλαμβανόμενες κινήσεις - όπως οι λεπτές κινητικές δεξιότητες που χρησιμοποιούνται στο πλέξιμο για να κάνει το κόσμημα ή η σταυροβελονιά - μπορεί να απαλύνει το άγχος.
ΝΤΕΤΕΚΤΙΒ Χάρης Ρώμας: Αισθάνομαι έτοιμος να κάνω πάλι μια επιτυχία
«Μου λείπει η τηλεόραση. Έχω αποκαταστήσει τη σχέση μου μαζί της. Ήταν το μέσο που με έσωσε»Για τη σχέση του με την τηλεόραση, την επιτυχία των σειρών του που προβάλλονται σήμερα σε επανάληψη, αλλά και τα σχέδιά του να επιστρέψει με νέα σειρά μίλησε το μεσημέρι της Τρίτης, καλεσμένος σε απογευματινή εκπομπή του Alpha, ο Χάρης Ρώμας.
«Πρώτα από όλα, εγώ δεν τις βλέπω τις σειρές μου. Ποτέ! Όταν γυρίζω μια σειρά ασχολούμαι πάρα πολύ με τη δημιουργία της – και το μοντάζ πολλές φορές – αλλά μετά δεν τη ξαναβλέπω ποτέ. Αν τύχει να δω κάποιο επεισόδιο, ακόμα και στα αφιερώματα που μου κάνουν και προβάλλουν συνήθως πετυχημένες σκηνές, αναμνησιακά μου έρχονται στο μυαλό κάποια πράγματα που ζήσαμε με την Ελένη Ράντου, τη Ρένια Λουιζίδου, την Άννα Κουρή ή τη Τζόυς Ευείδη και λειτουργεί συγκινησιακά όλο αυτό, αλλά πάντα βλέπω λάθη. Πάντα βλέπω πράγματα που έπρεπε να τα έκανα καλύτερα εγώ προσωπικά. Μη φανταστείς πως τις βλέπω, χαίρομαι και επαίρομαι. Σίγουρα χαίρομαι που κάνουν επιτυχία ακόμα και τηλεθέαση. Αυτό σημαίνει πως παρά τη φθορά που μπορεί να έχει ο ηθοποιός Χάρης Ρώμας λόγω της ταύτισης, ΝΤΕΤΕΚΤΙΒ ακόμα έχουν κάτι φρέσκο και ότι τις ανακαλύπτουν νεότερες γενιές» δήλωσε ο ηθοποιός για τις σειρές που έγραψε, πρωταγωνίστησε και προβάλλονται ακόμα σε επανάληψη.
Υπάρχουν, όμως, επιλογές στην πορεία του για τις οποίες μετάνιωσε; «Είμαι από τους ανθρώπους που πιστεύουν ότι όταν πράτ ΤΕΙς και λειτουργείς, τα πράγματα αποτυπώνονται μέσα σου πλέον κυτταρικά και σε ακολουθούν σε όλη σου τη ζωή. Έχω πλήρη συνείδηση πως ό,τι καλό έχω κάνει, το έχω εισπράξει και ό,τι λάθος έκανα κι αυτό, επίσης, το εισέπραξα. Κι αυτό είναι μια παρηγοριά γιατί ελπίζω πως συμβαίνει και σε άλλους», παραδέχτηκε στον καναπέ της εκπομπής «Π.Ε.Δ.Ε.Σ.».
Για τη σχέση του με την τηλεόραση, ΝΤΕΤΕΚΤΙΒ όμως, σήμερα, τόνισε: «Μου λείπει η τηλεόραση. Έχω αποκαταστήσει τη σχέση μου μαζί της. Ήταν το μέσο που με έσωσε. Με έκανε γνωστό, μου έδωσε κάποια χρήματα, με έκανε να πατήσω στα πόδια μου γερά και να μου γίνουν οι προτάσεις που μου έγιναν μετέπειτα. Χάρη στην τηλεόραση μπόρεσα να χαράξω την καλλιτεχνική μου πορεία, πιστεύω ότι η τηλεόραση, άλλωστε, μπορεί να γίνει τέχνη 100% για αυτό και έχουν περάσει κάποιες σειρές που είναι διαχρονικές – και δεν μιλώ μόνο για τις δικές μου. Κάποιες δουλειές έχουν καλλιτεχνική ταυτότητα και έχουν γίνει σημαντικές ερμηνείες»,είπε και συμπλήρωσε: «Μου λείπει με την έννοια πως πλέον αισθάνομαι έτοιμος να κάνω πάλι μια επιτυχία για τον κόσμο. Δηλαδή να περάσουμε καλά όλοι μαζί. Έχω σκεφτεί τι θέλω να κάνω, το συζητάμε και είμαστε στην ανεύρεση χρηματικών πόρων. Χωρίς χορηγό πλέον δεν κάνεις τίποτα! Ειδικά όταν μιλάς για μυθοπλασία...».
ΝΤΕΤΕΚΤΙΒ
source: http://www.newsbeast.gr/car/arthro/601213/paradehetai-ta-lathi-tis-i-ferrari/
ΝΤΕΤΕΚΤΙΒ…
Παραδέχεται τα λάθη της η Ferrari ΝΤΕΤΕΚΤΙΒ O Ντομενικάλι τονίζει πως φέτος η ομάδα δεν τα πήγε καλά με την εξέλιξη του μονοθέσιού της
Την επόμενη σεζόν έχουν στο μυαλό τους στη Ferrari με τον Στέφανο Ντομενικάλι να παραδέχεται πως τη φετινή σεζόν η ομάδα δεν τα πήγε καλά με την εξέλιξη του μονοθέσιού της.
Το αφεντικό της σκουτερία δήλωσε ακόμη πως τα ελαστικά και η διαχείρισή τους ήταν ένας παράγοντας που επηρέασαν την απόδοσή τους.
«Πρέπει να μάθουμε από τα λάθη μας. Πέρυσι θα μπορούσαμε να έχουμε πάρει το πρωτάθλημα χωρίς να έχουμε το καλύτερο μονοθέσιο, αλλά είχαμε πλεονεκτήματα σε άλλους τομείς. Φέτος, δεν εξελίξαμε καλά το μονοθέσιο μας και η διαχείριση των ελαστικών μας επηρέασε χωρίς αμφιβολία», ήταν τα λόγια του Ντομενικάλι.
Η σκουτερία βρίσκεται στο κυνήγι της δεύτερης θέσης του πρωταθλήματος των Κατασκευαστών, απέχοντας τέσσερις βαθμούς από την Mercedes.
Πηγή: sport-fm.gr
ΝΤΕΤΕΚΤΙΒ ΝΤΕΤΕΚΤΙΒ Με γιόγκα, φιλιά, βόλτες, γλυκά και φαντασία νικήστε το άγχος
Οι ασκήσεις αναπνοής - ή ακόμα και η λήψη μόνο μερικών βαθιών αναπνοών - μπορούν να βοηθήσoυν στη μείωση της έντασηςΟταν αγχωνόμαστε, ορμόνες όπως η κορτιζόλη πλημμυρίζουν τον οργανισμό μας, ο καρδιακός ρυθμός ανεβαίνει, αναπνέουμε πιο βαριά (χρειαζόμαστε περισσότερο οξυγόνο) και τα αιμοφόρα αγγεία μας συστέλλονται. Θα πρέπει λοιπόν να βρούμε τρόπους για να μετριάζουμε το άγχος μας. Να 20τρόποι για να χαλαρώσουμε όταν είμαστε αγχωμένοι:
1. ΠΗΓΑΙΝΤΕ ΜΙΑ ΔΕΚΑΛΕΠΤΗ ΒΟΛΤΑ
Κάθε βόλτα μας βοηθά να καθαρίζουμε το κεφάλι μας και να ενισχύουμε τις ενδορφίνες (οι οποίες βοηθούν στην καταπολέμηση του άγχους). Σε χώρους πρασίνου το σώμα μας μπορεί και έρχεται σε κατάσταση διαλογισμού χάρη στο φαινόμενο «ακούσια προσοχή», το οποίο κρατά την προσοχή μας αλλά ταυτόχρονα μας επιτρέπει τον προβληματισμό.
2. ΠΑΡΤΕ ΒΑΘΙΕΣ ΑΝΑΠΝΟΕΣ
Οι ασκήσεις αναπνοής - ή ακόμα και η λήψη μόνο μερικών βαθιών αναπνοών - μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της έντασης και να ανακουφίσουν από το στρες, χάρη σε μια επιπλέον ώθηση του οξυγόνου.
3. ΦΑΝΤΑΣΙΑ
Μια σύντομη απεικόνιση είναι ένας εύκολος τρόπος για να ηρεμήσετε και να βρείτε ξανά τις ισορροπίες σας. Ακόμη και τα Ινστιτούτα υγείας αναγνωρίζουν τη δύναμη της «καθοδηγούμενης νοερής απεικόνισης».
4. ΦΑΤΕ ΕΝΑ ΣΝΑΚ
Διαλέξτε ένα σνακ που θα σας γεμίσει - ας πούμε, ΝΤΕΤΕΚΤΙΒ μισό αβοκάντο, μια χούφτα ξηρούς καρπούς ή ένα σκληρό βραστό αυγό - γιατί τίποτα δεν είναι πιο αγχωτικό για τον εγκέφαλο από το να αισθάνεται ότι έχει ξεμείνει από τροφή.
5. ΑΓΟΡΑΣΤΕ ΣΤΟΝ ΕΑΥΤΟ ΣΑΣ ΕΝΑ ΦΥΤΟ
Τα φυτά εσωτερικού χώρου δεν είναι μόνο όμορφα διακοσμητικά και τρόπος καθαρισμού του αέρα, αλλά μπορούν πραγματικά να σας βοηθήσουν να ηρεμήσετε. Οι ερευνητές έχουν διαπιστώσει ότι το να είστε απλά γύρω από φυτά είναι πολύ χαλαρωτικό.
6. ΜΑΚΡΙΑ ΑΠΟ ΟΘΟΝΕΣ
Η αδιάλειπτη χρήση του υπολογιστή έχει συνδεθεί με το άγχος, ΝΤΕΤΕΚΤΙΒ μπορεί να δημιουργήσει προβλήματα ύπνου ακόμα και κατάθλιψη. Φροντίστε να κάνετε συχνά διαλείμματα κατά τη διάρκεια της ημέρας σας από τη χρήση του υπολογιστή - και να κλείνεται τον υπολογιστή τουλάχιστον μια ώρα πριν τον ύπνο.
7. ΦΙΛΗΘΕΙΤΕ
Το φιλί ανακουφίζει από το άγχος σύμφωνα με μελέτες και βοηθά το μυαλό να ελευθερώσει ενδορφίνες.
8. ΠΡΟΣΠΑΘΗΣΤΕ ΤΗΝ ΑΣΚΗΣΗ ΝAAM yoga ΣΤΟ ΧΕΡΙ ΣΑΣ
Εφαρμόζοντας πίεση στο χώρο μεταξύ της δεύτερης και της τρίτης άρθρωσης των δακτύλων σας μπορεί να βοηθήσει να δημιουργηθεί μια αίσθηση της άμεσης ηρεμία, σύμφωνα με την Sharon Melnick, συγγραφέα της επιτυχίας κάτω από συνθήκες στρες.
9. ΚΛΕΙΣΤΕ ΤΟ ΚΙΝΗΤΟ ΣΑΣ
Τα κινητά τηλέφωνα χωρίς καμία αμφιβολία σας αγχώνουν. Μιλώντας στο τηλέφωνο μπορεί να αυξηθεί ακόμα και οι αρτηριακή πίεση.
10. ΑΚΟΥΣΤΕ ΜΟΥΣΙΚΗ
Ενώ η κλασική μουσική έχει ιδιαίτερα καταπραϋντική δράση - να επιβραδύνει τον καρδιακό ρυθμό, μειώνει την αρτηριακή πίεση, ακόμη και μειώνει τα επίπεδα των ορμονών του στρες - οποιαδήποτε μουσική που αγαπάτε θα κατακλύσει το μυαλό σας και θα σας χαλαρώσει.
Αν δεν έχετε ακουστικά μαζί σας δημιουργείστε την δική σας μουσική ακόμα και με ένα βουητό.
11. ΚΕΡΑΣΤΕ ΤΟΝ ΕΑΥΤΟ ΣΑΣ ΕΝΑ ΓΛΥΚΟ
Το να φάτε ή να πιείτε κάτι γλυκό είναι καταπραϋντικό, διότι στηρίζεται η παραγωγή της ορμόνης του στρες, γλυκοκορτικοειδή. Δεν είναι όμως μια δικαιολογία για να εξαπολύσει το συναισθηματικό φαγητό σας στο μηχάνημα αυτόματης πώλησης του γραφείου.
12. ΑΠΟ ΤΗΝ ΑΛΛΗ ΚΑΘΙΣΤΕ ΜΠΡΟΣΤΑ ΣΤΗΝ ΟΘΟΝΗ
Ναι, οι οθόνες μπορεί να σας αγχώνουν, αλλά αν τις χρησιμοποιείτε με το σωστό τρόπο, ΝΤΕΤΕΚΤΙΒ δεν υπάρχει κανένας λόγος να μην μπορείτε να στραφείτε προς στο internet για να πάρετε μια μικρή ανακούφιση από το στρες.
13. ΜΑΣΗΣΤΕ ΤΣΙΧΛΑ
Οι τσίχλες δεν μας χαρίζουν μόνο δροσερή αναπνοή, αλλά μπορούν να μας ανακουφίσουν από το άγχος. Σύμφωνα με μία μελέτη που πραγματοποιήθηκε το 2008 κατά τη διάρκεια της πολυδιεργασίας βελτιώνεται η εγρήγορση και μειώνεται το άγχος.
14. ΠΑΡΑΚΟΛΟΥΘΕΙΣΤΕ ΑΣ ΤΕΙΑ ΨΥΧΑΓΩΓΙΚΑ ΒΙΝΤΕΟ ΣΤΟ ΙΝΤΕΡΝΕΤ
Ενα καλό γέλιο είναι μια λεπτή τεχνική χαλάρωσης. «Το γέλιο βελτιώνει την πρόσληψη πλούσια σε οξυγόνο αέρα, διεγείρει την καρδιά, τους πνεύμονες και τους μυς και αυξάνει τις ενδορφίνες που απελευθερώνονται από το μυαλό σας», εξηγεί η Κλινική Mayo.
15. ΚΑΝΤΕ ΠΡΟΟΔΕΥΤΙΚΗ ΜΥΙΚΗ ΧΑΛΑΡΩΣΗ
Ξεκινήστε με τα δάχτυλα των ποδιών σας και συνεχίστε προς τα επάνω: σφίξτε το πέλμα και τους μύες σας όσο μπορείτε, στη συνέχεια χαλαρώστε. Κάντε σύσφιξη και χαλάρωση σε κάθε μυ σας προς τα πάνω, αφού τελειώσετε και με το πρόσωπό σας, θα νιώσετε πιο χαλαροί και ήρεμοι. Μπορεί να φαίνεται ανόητο, αλλά η πρακτική αυτή μπορεί να βοηθήσει να μειώσει το άγχος και το στρες και συχνά συνιστάται σε ασθενείς που πάσχουν από κατάθλιψη και αγχώδεις διαταραχές.
16. ΚΛΕΙΣΤΕ ΤΑ ΚΙΝΗΤΑ ΣΑΣ
Τα κινητά τηλέφωνα και ιδίως τα smartphones συνδέονται με το αυξημένο άγχος, καθώς όλο και περισσότεροι άνθρωποι νιώθουν ότι πιέζονται για να ανταποκριθούν σε μηνύματα ανά πάσα στιγμή.
17. ΔΕΙΤΕ ΤΟΥΣ ΦΙΛΟΥΣ ΣΑΣ
Οι φίλοι δεν είναι μόνο διασκέδαση. Μελέτη που έγινε στα παιδιά μέσης σχολικής ηλικίας έδειξε ότι οι πολύ κοντινοί μας φίλοι μπορούν και ρίχνουν τα επίπεδα παρ αγωγής κορτιζόλης.
18. ΦΑΤΕ ΜΙΑ ΜΠΑΝΑΝΑ 'Η ΜΙΑ ΠΑΤΑΤΑ
Το κάλιο βοηθά στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης, η οποία αυξάνεται σε περιόδους στρες. Μερικοί άνθρωποι βρίσκουν ότι η κατανάλωση μιας μπανάνας, όταν αισθάνονται αγχωμένοι μπορεί να βοηθήσει στην βελτίωση της ενεργειακής ανάκτησης.
19. ΔΟΚΙΜΑΣΤΕ ΤΗΝ ΣΤΑΣΗ EAGLE ΣΤΗ yoga
Πολλές στάσεις γιόγκα είναι γνωστό ότι ανακουφίζουν από το άγχος, η στάση Eagle είναι ένα χαρακτηριστικό παράδειγμα του πώς μια σύντομη asana μπορεί να στοχεύσει πίσω και την ένταση στο λαιμό. Ασκήσεις όπως το άνοιγμα των ώμων ανακουφίζουν από την ένταση στο λαιμό και από άλλα σωματικά συμπτώματα άγχους.
20. ΠΛΕΞΙΜΟ
Οι επαναλαμβανόμενες κινήσεις - όπως οι λεπτές κινητικές δεξιότητες που χρησιμοποιούνται στο πλέξιμο για να κάνει το κόσμημα ή η σταυροβελονιά - μπορεί να απαλύνει το άγχος.
ΝΤΕΤΕΚΤΙΒ Χάρης Ρώμας: Αισθάνομαι έτοιμος να κάνω πάλι μια επιτυχία
«Μου λείπει η τηλεόραση. Έχω αποκαταστήσει τη σχέση μου μαζί της. Ήταν το μέσο που με έσωσε»Για τη σχέση του με την τηλεόραση, την επιτυχία των σειρών του που προβάλλονται σήμερα σε επανάληψη, αλλά και τα σχέδιά του να επιστρέψει με νέα σειρά μίλησε το μεσημέρι της Τρίτης, καλεσμένος σε απογευματινή εκπομπή του Alpha, ο Χάρης Ρώμας.
«Πρώτα από όλα, εγώ δεν τις βλέπω τις σειρές μου. Ποτέ! Όταν γυρίζω μια σειρά ασχολούμαι πάρα πολύ με τη δημιουργία της – και το μοντάζ πολλές φορές – αλλά μετά δεν τη ξαναβλέπω ποτέ. Αν τύχει να δω κάποιο επεισόδιο, ακόμα και στα αφιερώματα που μου κάνουν και προβάλλουν συνήθως πετυχημένες σκηνές, αναμνησιακά μου έρχονται στο μυαλό κάποια πράγματα που ζήσαμε με την Ελένη Ράντου, τη Ρένια Λουιζίδου, την Άννα Κουρή ή τη Τζόυς Ευείδη και λειτουργεί συγκινησιακά όλο αυτό, αλλά πάντα βλέπω λάθη. Πάντα βλέπω πράγματα που έπρεπε να τα έκανα καλύτερα εγώ προσωπικά. Μη φανταστείς πως τις βλέπω, χαίρομαι και επαίρομαι. Σίγουρα χαίρομαι που κάνουν επιτυχία ακόμα και τηλεθέαση. Αυτό σημαίνει πως παρά τη φθορά που μπορεί να έχει ο ηθοποιός Χάρης Ρώμας λόγω της ταύτισης, ΝΤΕΤΕΚΤΙΒ ακόμα έχουν κάτι φρέσκο και ότι τις ανακαλύπτουν νεότερες γενιές» δήλωσε ο ηθοποιός για τις σειρές που έγραψε, πρωταγωνίστησε και προβάλλονται ακόμα σε επανάληψη.
Υπάρχουν, όμως, επιλογές στην πορεία του για τις οποίες μετάνιωσε; «Είμαι από τους ανθρώπους που πιστεύουν ότι όταν πράτ ΤΕΙς και λειτουργείς, τα πράγματα αποτυπώνονται μέσα σου πλέον κυτταρικά και σε ακολουθούν σε όλη σου τη ζωή. Έχω πλήρη συνείδηση πως ό,τι καλό έχω κάνει, το έχω εισπράξει και ό,τι λάθος έκανα κι αυτό, επίσης, το εισέπραξα. Κι αυτό είναι μια παρηγοριά γιατί ελπίζω πως συμβαίνει και σε άλλους», παραδέχτηκε στον καναπέ της εκπομπής «Π.Ε.Δ.Ε.Σ.».
Για τη σχέση του με την τηλεόραση, ΝΤΕΤΕΚΤΙΒ όμως, σήμερα, τόνισε: «Μου λείπει η τηλεόραση. Έχω αποκαταστήσει τη σχέση μου μαζί της. Ήταν το μέσο που με έσωσε. Με έκανε γνωστό, μου έδωσε κάποια χρήματα, με έκανε να πατήσω στα πόδια μου γερά και να μου γίνουν οι προτάσεις που μου έγιναν μετέπειτα. Χάρη στην τηλεόραση μπόρεσα να χαράξω την καλλιτεχνική μου πορεία, πιστεύω ότι η τηλεόραση, άλλωστε, μπορεί να γίνει τέχνη 100% για αυτό και έχουν περάσει κάποιες σειρές που είναι διαχρονικές – και δεν μιλώ μόνο για τις δικές μου. Κάποιες δουλειές έχουν καλλιτεχνική ταυτότητα και έχουν γίνει σημαντικές ερμηνείες»,είπε και συμπλήρωσε: «Μου λείπει με την έννοια πως πλέον αισθάνομαι έτοιμος να κάνω πάλι μια επιτυχία για τον κόσμο. Δηλαδή να περάσουμε καλά όλοι μαζί. Έχω σκεφτεί τι θέλω να κάνω, το συζητάμε και είμαστε στην ανεύρεση χρηματικών πόρων. Χωρίς χορηγό πλέον δεν κάνεις τίποτα! Ειδικά όταν μιλάς για μυθοπλασία...».
ΝΤΕΤΕΚΤΙΒ
source: http://www.newsbeast.gr/car/arthro/601213/paradehetai-ta-lathi-tis-i-ferrari/
ΝΤΕΤΕΚΤΙΒ…
Related ads
Worthwhile Procedures For Porno Free Watch
It has high degrees of incarceration and inequality, retains cash punishment, and lacks universal well being care. The Health of Canadians - The Federal Role (Report). The United States is a federal republic with 3 individual branches of federal…
General Information About Vitamins
Where does the word "vitamin" come from? What Your Customers Really Think About Your Vitamins That Give You Energy?The words is derived from the Latin word vita (life) and the biochemical term amine (nitrogen-containing) because vitamins are required for…
What Alberto Savoia Can Educate You About Stakes Casino
Introduction: Online gambling has experienced a significant surge in popularity in recent years, with different casino games attracting players throughout society. One such popular game is on the web roulette, that provides a thrilling and immersive…
Derry: Police Examine New IRA Bonfire Pictures Declare
A self-directed IRA that contains gold investments is sometimes called a gold IRA. White, Franklin. Miner with a Heart of Gold - Biography of a Mineral Science and Engineering Educator. Golden rice is a variety of rice produced by genetic engineering to…
Is-It Actually Feasible To Overcome Medication Addiction?
September is National Alcohol and Drug Addiction healing Month, a period whenever understanding of medicine and liquor addiction will soon be inside forefront of public the consciousness. The thirty days lengthy occasion of communities banding together to…