ΛΑΤΟΜΕΙΟ Στο μυαλό των περισσότερων ανθρώπων η λέξη δίαιτα είναι συνδυασμένη με αυστηρή στέρηση, καταπιέζονται αλλά όταν ανέβουν στη ζυγαριά απογοητεύονται από το αποτέλεσμα......

Όταν η δίαιτα δεν φέρνει αποτέλεσμα... ΛΑΤΟΜΕΙΟ Οι αιτίες πίσω από το πρόβλημα και πώς αντιμετωπίζονται




Στο μυαλό των περισσότερων ανθρώπων η λέξη δίαιτα είναι συνδυασμένη με αυστηρή στέρηση, καταπιέζονται αλλά όταν ανέβουν στη ζυγαριά απογοητεύονται από το αποτέλεσμα.

Σύμφωνα με τις τελευταίες έρευνες μόνο το 20% των ατόμων που ακολουθούν μια τέτοια διατροφή επιτυγχάνουν το στόχο τους. Διαβάστε πού μπορεί να οφείλεται αυτό...

Υποτιμάς τον αριθμό των θερμίδων που λαμβάνεις: Αν ενδιάμεσα στη μέρα είσαι από τα άτομα που ενδιάμεσα των κυρίως γευμάτων ή σνακ συνηθίζεις να τσιμπάς κάτι ή κατά τη διάρκεια των γευμάτων τρως κάτι παραπάνω από το προ ΤΕΙνόμενο, μπορεί να αυξήσεις την ημερήσια πρόσληψή σου έως και 500 θερμίδες, πετρες εξωτερικου χωρου τιμες να φας δηλαδή ένα επιπλέον ολόκληρο γεύμα.

Για να αποφύγεις, λοιπόν, τις κακοτοπιές καλό θα ήταν να καταγράφεις οτιδήποτε τρως, ώστε να μπορέσεις να το ελέγξεις καλύτερα, κηποι σπιτιων έχοντας μια πλήρη εικόνα του ημερήσιου διαιτολογίου σου.

Ακόμη, μπορείς να οργανώσεις καλύτερα την εβδομάδα σου προετοιμάζοντας τα γεύματά σου στον ελεύθερό σου χρόνο ώστε την απαιτούμενη ώρα να μην προσφύγεις στο πλησιέστερο delivery.

Προσπάθησε να μετριάσεις την ποσότητα του πιάτου σου. Αυτό που θα βοηθήσει την προσπάθειά σου είναι να απολαμβάνεις τις γεύσεις, αποφεύγοντας να τρως μπροστά στην τηλεόραση ή τον υπολογιστή. Έτσι δεν θα παρασύρεσαι ώστε να καταναλώσεις μεγαλύτερες ποσότητες φαγητού, κοστοσ πετρινου σπιτιου αντίθετα το μάσημα της τροφής θα γίνεται πιο αργά και θα χορταίνεις με μικρότερη ποσότητα.

Οργάνωσε τα γεύματά σου. Προσπάθησε να μην αμελείς να λαμβάνεις τα ενδεδειγμένα γεύματα στα απαιτούμενα χρονικά διαστήματα. Το πρωινό είναι το πιο βασικό γεύμα που όλοι πρέπει να βάλουμε στην καθημερινότητά μας, γεύμα που ενεργοποιεί το σώμα μας από νωρίς και που έχει την ικανότητα να μας διατηρεί σε ένα φυσιολογικό βάρος.

Μια ακόμη συμ Βουλή κλειδί για όσους θέλουν να παραμένουν σε ένα φυσιολογικό βάρος είναι τα μικρά και συχνά γεύματα, ανά 2-3 ώρες, τα οποία μας κρατούν όλη τη διάρκεια της ημέρας σε μια εγρήγορση και το μεταβολισμό μας διαρκώς ενεργό.

Υπερεκτιμάς τις καύσεις σου κατά την άσκηση: Γνωρίζοντας ότι μέσα στην ημέρα έχουμε γυμναστεί, θεωρούμε ότι μπορούμε να φάμε και κάτι παραπάνω, χάνοντας έτσι τον έλεγχο.

Προτείνεται, αρχικά, να θέσεις ένα στόχο, όπως για παράδειγμα να περπατάς 20 λεπτά κάθε μετά ώστε να διατηρείς αυξημένο το μεταβολικό σου ρυθμό.

Ακόμη, μπορείς να χρησιμοποιήσεις ένα ποδόμετρο, ένα μηχάνημα μικρό το οποίο μπορεί να παρακολουθεί τη δραστηριότητά σου, μετρώντας τα βήματα, δίνοντάς σου άμεσα τις καταβαλλόμενες θερμίδες, καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας, αποφεύγοντας έτσι την υπερεκτίμησή τους.

Στερείσαι τις αγαπημένες σου γεύσεις: Η αποκλειστική, αυστηρή δίαιτα επιβαρύνει την καλή ψυχολογία του ατόμου αλλά και αποτρέπει την διατήρηση του επιθυμητού βάρους.

Πολλοί από αυτούς που τηρούν μια τέτοια διατροφή αποφεύγουν να συναναστρέφονται με το υπόλοιπο κοινωνικό σύνολο, ώστε να μην έρχονται σε επαφή με τους «πειρασμούς», γεγονός που οδηγεί το άτομο σε υπέρμετρη κατανάλωση κακής ποιότητας τροφίμων.

Εφαρμόζοντας μια διατροφή που την χαρακτηρίζει η ποικιλία, μην αποκλείοντας τις αγαπημένες μας γεύσεις, πετρεσ θεσσαλονικη όπως τα γλυκά, απλά μετριάζοντας την ποσότητα των πλούσιων σε θερμίδες και σε λιπαρά προϊόντων, μπορούμε να χάσουμε κιλά, πετρεσ εξωτερικου χωρου χωρίς να καταφύγουμε αργότερα σε υπερφαγικά, επιβαρυντικά επεισόδια.

Σου λείπει ύπνος: Κι όμως, πανελ πετρασ τιμεσ αν δεν ξεκουράζεται επαρκώς το σώμα αλλά και το πνεύμα μας μπορεί να μας οδηγήσει ακόμα και σε μεγάλες ποσότητες επιβαρυντικών τροφών, πετρες πλούσιων σε υδατάνθρακες ή λιπαρά.

Ο ανθρώπινος οργανισμός χρειάζεται 8 ώρες για να ξεκουραστεί πλήρως και να επανέλθει το πρωί στην ομαλή του λειτουργία. Αν εμείς του προσφέρουμε λιγότερες από 6 ώρες, η ορμόνη γκρελίνη εκκρίνεται σε μεγάλες ποσότητες, με αποτέλεσμα να αυξάνεται η όρεξη του ατόμου και να οδηγείται σε παχυντικές τροφές.

Η έλλειψη ύπνου αποτελεί στρεσογόνο παράγοντα για το σώμα, αυξάνοντας έτσι τον κίνδυνο για αύξηση του σωματικού μας βάρους, οδηγώντας μας στην παχυσαρκία, αύξηση των πιθανοτήτων εμφάνισης καρδιακών νοσημάτων, σακχαρώδους διαβήτη, κατάθλιψης ή εγκεφαλικού επεισοδίου.

Πηγή: iator.gr



ΛΑΤΟΜΕΙΟ ΛΑΤΟΜΕΙΟ Oλα όσα γνΚίναςΣε λίγες ώρες στις 8 το βράδυ για την Ελλάδα- η AppleApple, το iOS 7, αλλά και κάποια ανανεωμένα iPods.

Σε φωτογραφίες που δημοσιεύτ?Apple έχει χρησιμοποιήσει τον 13άρι αισθητήρα της Sony για την αναβαθμισμένη κάμερα του 5S.



YouTube.com/embed/Q3rwLUhGqq4?rel=0" allowfullscreen="" frameborder="0" height="315" width="420">


Σίγουρα ταχύτερος θα είναι ?μπαταρία του νέου μοντέλου, σε μια προσπάθεια της Apple να απαντήσει σε
ένα από τα συχνότερα αιτήματα των πελατών της.

Εκτος από τις γνωστές επιλογέΔΣΑ

Ιδιαίτερη αιχμηρή η τοποθέτηση του προέδρου του δικηγορικού Συλλόγου Αθηνών Γιάννη Αδαμόπουλου ο οποίος άσκησε κριτική στον υπουργό Οικονομικών και σε όσους υποστηρίζουν ότι το δικηγορικό επάγγελμα είναι κλειστόΣε δύο διατάξεις περιορίζονται οι ενστάσεις των δικηγόρων αναφορικά με τον νέο Κώδικα που επεξεργάζεται η αρμόδια επιτ ροπή της Βουλής και θα ψηφιστεί την ερχόμενη εβδομάδα από το τρίτο θερινό τμήμα του κοινοβουλίου.

Συγκεκριμένα, σύμφωνα με τις τοποθετήσεις εκπροσώπων των δικηγορικών συλλόγων της χώρας οι δικηγόροδικηγόρο[/ur[url=http://kmd.gr/index.asp?Code=000102-anthropino-dynamiko-anthropino-dynamiko.html] δικηγόροδικηγόρους του Δημόσιου τομέα) και σε εκείνη που καθορίζει τα ποσοστά εισφορών στα διπλότυπα γραμμάτια είσπραξης στα Δικαστήρια.

Πέραν αυτών, ιδιαίτερη αιχμηρή ήταν η τοποθέτηση του προέδρου του δικηγορικού Συλλόγου Αθηνών Γιάννη Αδαμόπουλου ο οποίος άσκησε κριτική στον υπουργό Οικονομικών Γιάννη Στουρνάρα αλλά και σε όσους υποστηρίζουν ότι το δικηγορικό επάγγελμα είναι κλειστό.

Πιο αναλυτικά, ο κ. Αδαμόπουλος είπε ότι: «Ο κ. Στουρνάρας δεν ζητα την απελευθέρωση του επαγγέλματος λόγω τρόικας. Τα ίδια έλεγε και πριν 25 χρόνια. Υπάρχουν όλα αυτά στις εκθέσεις του ΙΟΒΕ. Δεν είναι λοιπόν απόψεις της τρόικας αλλά εσωτερικών συμφερόντων και απόψεων» και πρόσθεσε «πολλοί χρησιμοποιούν την καραμέλα για το άνοιγμα του επαγγέλματος. Όμως με όσα μέτρα έχουν ληφθεί το επάγγελμα κλείνει. Δεν ανοίγει».

Ο πρόεδρος μάλιστα κατέθεσε συγκεκριμένα στοιχεία για να υποστηρίζει την ομιλίας του σύμφωνα με τα οποία:

Το 2010 εισήλθαν στον ΔΣΑ 1.005 νέα μέλη και εξήλθαν 642. Το 2011, εισήλθαν 1.049 και έφυγαν 642 ενώ το 2012 μπήκαν 850 και εξήλθαν 721. Από τους 850 μάλιστα μόλις οι 255 έμειναν τελικά ενεργά μέλη του δικηγορικού κλάδου.

Εξίσου, αποκαλυπτικά είναι τα νούμερα για τις παραστάσεις των δικηγόρων καθώς και για τις συνάψεις συμβολαίων. Συγκεκριμένα, σύμφωνα με τα στοιχεία του κ. Αδαμόπουλου: το 2011 δόθηκαν 1.056.000 παραστάσεις και το 2012 9 δικηγόροδικηγόροι δεν είχαν καμία παράσταση ενώ πάνω από 50 πα δικηγόροδικηγόροι (1/20 του συνόλου).

ΛΑΤΟΜΕΙΟ
source: http://www.newsbeast.gr/health/arthro/600978/otan-i-diaita-den-fernei-apotelesma/

ΛΑΤΟΜΕΙΟ…