ΚΟΜΜΩΤΗΡΙΑ ΒΟΛΟΣ Σε ένα… «τελειωμένο» παιχνίδι, EXTREME BLEACH RECOVERY SHAMPOO ο Ολυμπιακός με τον Φωκικό προσέφεραν υπέροχο θέαμα, με τους «ερυθρόλευκους» να επικρατούν 5-3, και κάποια υπέροχα......

Έκαναν την αγγαρεία… «πανδαισία» ΚΟΜΜΩΤΗΡΙΑ ΒΟΛΟΣ Νίκη του Ολυμπιακού με 5-3 επί του Φωκικού




Σε ένα… «τελειωμένο» παιχνίδι, ο Ολυμπιακός με τον Φωκικό προσέφεραν υπέροχο θέαμα, με τους «ερυθρόλευκους» να επικρατούν 5-3, και κάποια υπέροχα γκολ. «Στροφή» σε Λεωφόρο και Παναθηναϊκό πλέον.

Χωρίς να κουραστεί, χωρίς να ιδρώσει και- αυτό που ήθελε ο Μίτσελ- χωρίς απώλειες, ο Ολυμπιακός επικράτησε 5-3 του Φωκικού και «σφράγισε» την πρόκριση στην επόμενη φάση του Κυπέλλου, που είχε πάρει από το 5-1 του Καραϊσκάκη. Εξαιρετικό παιχνίδι και υπέροχα γκολ από τις δύο ομάδες.

Για την ομάδα του Πειραιά σκόραραν οι Φουστέρ, Βάις, Όλαϊτάν, Εντιγκά και Παπασάββας, με τους τέσσερις τελευταίους να πετυχαίνουν πολύ όμορφα γκολ. Φράγκος, Ράντι και Αλβάρεζ τα γκολ της ομάδας του Κούτση, η οποία το «πάλεψε» όσο μπορούσε και εκμεταλλεύτηκε, πως στο φινάλε ο Ολυμπιακός έριξε στροφές.

Πως έπαιξε:


Πολλές αλλαγές από τον Μίτσελ και αρκετό… νέο «αίμα». Ο Μέγιερι ήταν στο τέρμα. Ο Σαλίνο δεξιά, ο νεαρός Βούρος Αριστερά και οι Μεντζανί και Παπαδόπουλος στο κέντρο της άμυνας. Οι Εντιγκά και Γιαταμπαρέ βρίσκονταν στον άξονα, με τους Φουστέρ και Βάις στα δύο άκρα. Ο Σέποβιτς με τον Ολαϊτάν ήταν στην επίθεση.

Το ματς:


Όταν μία ομάδα μένει πίσω στο σκορ και στο πρώτο ημίχρονο έχει ήδη κάνει την ανατ ροπή και προηγείται 4-1, το παιχνίδι δεν αντέχει και μεγάλης κριτικής. Ο Φωκικός έπαιζε για την ιστορία του. Άνοιξε το σκορ με τον Φράγκο, αυτό πανηγυρίστηκε έξαλλα, άπαντες έγιναν ένα κουβάρι, όμως αυτό δεν ήταν αρκετό. Αντιθέτως «αφύπνισε» τον Ολυμπιακό.

Οι «ερυθρόλευκοι» χωρίς να πιεστούν ιδιαίτερα και χωρίς να συναντήσουν και ιδιαίτερες δυσκολίες, ανέβασαν λίγο την απόδοσή τους και χωρίς κανείς να το καταλάβει, το σκορ ήταν ήδη στο 4-1. Ο Φουστέρ έφερε το παιχνίδι στα ίσια για να ακολουθήσουν τρία πολύ όμορφα τέρματα από Βάις, Ολαϊτάν και Εντιγκά. Το ημίχρονο έκλεισε έτσι και ο Μίτσελ είδε και παίκτες χωρίς πολύ χρόνο συμμετοχής να αποδίδουν πολύ καλά.

Το δεύτερο ημίχρονο ξεκίνησε με τον Μίτσελ να περνάει στην αναμέτρηση δύο νέα παιδιά. Ο Σάλιακας και ο Παπασάββας πέρασαν στην αναμέτρηση, ο Ισπανός τεχνικός έδωσε ανάσες στους Φουστέρ και Εντιγκά που σχεδιάζει να ξεκινήσει στη Λεωφόρο κόντρα στον Παναθηναϊκό και οι «ερυθρόλευκοι» απέκτησαν μια… αναγκαία φρεσκάδα, μετά το 4-1 του πρώτου μέρους. Αυτός που σκόραρε όμως ήταν ο Φωκικός. Ο Ράντι βγήκε στην πλάτη της άμυνας του Ολυμπιακού και μείωσε με δυνατό σουτ, το οποίο δεν άφησε περιθώρια αντίδρασης στον Μέγιερι.

Ο Ολυμπιακός, από ένα σημείο και μετά έριξε στροφές, περιορίστηκε στο να κυκλοφορεί τη μπάλα, στο να μην εκδηλώνει επιθέσεις και αυτό το εκμεταλλεύτηκε ο Φωκικός. Η ομάδα του Κούτση, κομμωτηρια για ξανθα μαλλια προσπάθησε να πιέσει και μείωσε κι άλλο το σκορ με τον Αλβάρεζ, να πετυχαίνει ένα θαυμάσιο τέρμα. Εκεί που όλα έδειχναν πως έχουν τελειώσει ήρθε ένα ακόμα γκολ, αυτή την φορά από τον νεαρό Παπασάββα, ο οποίος στο ν Τεμπούτο πέτυχε ένα υπέροχο τέρμα και διαμόρφωσε το τελικό 5-3.

Οι συνθέσεις των ομάδων:


Φωκικός (Γιώργος Κούτσης): Λαντζάνο, Πεχλιβανώπουλος, Καλαγκάνης, κομμωτηριο nicolas βόλος Πολυχρονάκης, Αλά, Σκαρίμπας (68’ Ζαχαρόπουλος), Τζέκος, Θέος (76’ Γεωργουσόπουλος), Άλβαρεζ (89’ Κυριάκης), Ράντι, Φράγκος.

Ολυμπιακός (Μίτσελ): Μέγιερι, Σαλίνο (63’ Παπάζογλου), Μεντζανί, Παπαδόπουλος, Βούρος, Εντιγκά (46’ Σάλιακας), Γιαταμπαρέ, Φουστέρ (46’ Παπασάββας), EXTREME MASK Βάις, Ολαϊτάν, Σέποβιτς.

Διαιτητής: Παπαπέτρου (Αθηνών)
Βοηθοί: Ελευθερίου (Αθηνών), Καμπούρης (Εύβοιας)

Πηγή: Sport-fm.gr



ΚΟΜΜΩΤΗΡΙΑ ΒΟΛΟΣ ΚΟΜΜΩΤΗΡΙΑ ΒΟΛΟΣ Με γιόγκα, φιλιά, βόλτες, γλυκά και φαντασία νικήστε το άγχος

Οι ασκήσεις αναπνοής - ή ακόμα και η λήψη μόνο μερικών βαθιών αναπνοών - μπορούν να βοηθήσoυν στη μείωση της έντασηςΟταν αγχωνόμαστε, ορμόνες όπως η κορτιζόλη πλημμυρίζουν τον οργανισμό μας, ο καρδιακός ρυθμός ανεβαίνει, αναπνέουμε πιο βαριά (χρειαζόμαστε περισσότερο οξυγόνο) και τα αιμοφόρα αγγεία μας συστέλλονται. Θα πρέπει λοιπόν να βρούμε τρόπους για να μετριάζουμε το άγχος μας. Να 20τρόποι για να χαλαρώσουμε όταν είμαστε αγχωμένοι:

1. ΠΗΓΑΙΝΤΕ ΜΙΑ ΔΕΚΑΛΕΠΤΗ ΒΟΛΤΑ
Κάθε βόλτα μας βοηθά να καθαρίζουμε το κεφάλι μας και να ενισχύουμε τις ενδορφίνες (οι οποίες βοηθούν στην καταπολέμηση του άγχους). Σε χώρους πρασίνου το σώμα μας μπορεί και έρχεται σε κατάσταση διαλογισμού χάρη στο φαινόμενο «ακούσια προσοχή», το οποίο κρατά την προσοχή μας αλλά ταυτόχρονα μας επιτρέπει τον προβληματισμό.

2. ΠΑΡΤΕ ΒΑΘΙΕΣ ΑΝΑΠΝΟΕΣ
Οι ασκήσεις αναπνοής - ή ακόμα και η λήψη μόνο μερικών βαθιών αναπνοών - μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της έντασης και να ανακουφίσουν από το στρες, χάρη σε μια επιπλέον ώθηση του οξυγόνου.

3. ΦΑΝΤΑΣΙΑ
Μια σύντομη απεικόνιση είναι ένας εύκολος τρόπος για να ηρεμήσετε και να βρείτε ξανά τις ισορροπίες σας. Ακόμη και τα Ινστιτούτα υγείας αναγνωρίζουν τη δύναμη της «καθοδηγούμενης νοερής απεικόνισης».

4. ΦΑΤΕ ΕΝΑ ΣΝΑΚ
Διαλέξτε ένα σνακ που θα σας γεμίσει - ας πούμε, μισό αβοκάντο, μια χούφτα ξηρούς καρπούς ή ένα σκληρό βραστό αυγό - γιατί τίποτα δεν είναι πιο αγχωτικό για τον εγκέφαλο από το να αισθάνεται ότι έχει ξεμείνει από τροφή.

5. ΑΓΟΡΑΣΤΕ ΣΤΟΝ ΕΑΥΤΟ ΣΑΣ ΕΝΑ ΦΥΤΟ
Τα φυτά εσωτερικού χώρου δεν είναι μόνο όμορφα διακοσμητικά και τρόπος καθαρισμού του αέρα, αλλά μπορούν πραγματικά να σας βοηθήσουν να ηρεμήσετε. Οι ερευνητές έχουν διαπιστώσει ότι το να είστε απλά γύρω από φυτά είναι πολύ χαλαρωτικό.

6. ΜΑΚΡΙΑ ΑΠΟ ΟΘΟΝΕΣ
Η αδιάλειπτη χρήση του υπολογιστή έχει συνδεθεί με το άγχος, μπορεί να δημιουργήσει προβλήματα ύπνου ακόμα και κατάθλιψη. Φροντίστε να κάνετε συχνά διαλείμματα κατά τη διάρκεια της ημέρας σας από τη χρήση του υπολογιστή - και να κλείνεται τον υπολογιστή τουλάχιστον μια ώρα πριν τον ύπνο.

7. ΦΙΛΗΘΕΙΤΕ
Το φιλί ανακουφίζει από το άγχος σύμφωνα με μελέτες και βοηθά το μυαλό να ελευθερώσει ενδορφίνες.

8. ΠΡΟΣΠΑΘΗΣΤΕ ΤΗΝ ΑΣΚΗΣΗ ΝAAM yoga ΣΤΟ ΧΕΡΙ ΣΑΣ
Εφαρμόζοντας πίεση στο χώρο μεταξύ της δεύτερης και της τρίτης άρθρωσης των δακτύλων σας μπορεί να βοηθήσει να δημιουργηθεί μια αίσθηση της άμεσης ηρεμία, σύμφωνα με την Sharon Melnick, συγγραφέα της επιτυχίας κάτω από συνθήκες στρες.

9. ΚΛΕΙΣΤΕ ΤΟ ΚΙΝΗΤΟ ΣΑΣ
Τα κινητά τηλέφωνα χωρίς καμία αμφιβολία σας αγχώνουν. Μιλώντας στο τηλέφωνο μπορεί να αυξηθεί ακόμα και οι αρτηριακή πίεση.

10. ΑΚΟΥΣΤΕ ΜΟΥΣΙΚΗ
Ενώ η κλασική μουσική έχει ιδιαίτερα καταπραϋντική δράση - να επιβραδύνει τον καρδιακό ρυθμό, μειώνει την αρτηριακή πίεση, ακόμη και μειώνει τα επίπεδα των ορμονών του στρες - οποιαδήποτε μουσική που αγαπάτε θα κατακλύσει το μυαλό σας και θα σας χαλαρώσει.
Αν δεν έχετε ακουστικά μαζί σας δημιουργείστε την δική σας μουσική ακόμα και με ένα βουητό.

11. ΚΕΡΑΣΤΕ ΤΟΝ ΕΑΥΤΟ ΣΑΣ ΕΝΑ ΓΛΥΚΟ
Το να φάτε ή να πιείτε κάτι γλυκό είναι καταπραϋντικό, διότι στηρίζεται η παραγωγή της ορμόνης του στρες, γλυκοκορτικοειδή. Δεν είναι όμως μια δικαιολογία για να εξαπολύσει το συναισθηματικό φαγητό σας στο μηχάνημα αυτόματης πώλησης του γραφείου.

12. ΑΠΟ ΤΗΝ ΑΛΛΗ ΚΑΘΙΣΤΕ ΜΠΡΟΣΤΑ ΣΤΗΝ ΟΘΟΝΗ
Ναι, οι οθόνες μπορεί να σας αγχώνουν, αλλά αν τις χρησιμοποιείτε με το σωστό τρόπο, δεν υπάρχει κανένας λόγος να μην μπορείτε να στραφείτε προς στο internet για να πάρετε μια μικρή ανακούφιση από το στρες.

13. ΜΑΣΗΣΤΕ ΤΣΙΧΛΑ
Οι τσίχλες δεν μας χαρίζουν μόνο δροσερή αναπνοή, αλλά μπορούν να μας ανακουφίσουν από το άγχος. Σύμφωνα με μία μελέτη που πραγματοποιήθηκε το 2008 κατά τη διάρκεια της πολυδιεργασίας βελτιώνεται η εγρήγορση και μειώνεται το άγχος.

14. ΠΑΡΑΚΟΛΟΥΘΕΙΣΤΕ ΑΣ ΤΕΙΑ ΨΥΧΑΓΩΓΙΚΑ ΒΙΝΤΕΟ ΣΤΟ ΙΝΤΕΡΝΕΤ
Ενα καλό γέλιο είναι μια λεπτή τεχνική χαλάρωσης. «Το γέλιο βελτιώνει την πρόσληψη πλούσια σε οξυγόνο αέρα, διεγείρει την καρδιά, τους πνεύμονες και τους μυς και αυξάνει τις ενδορφίνες που απελευθερώνονται από το μυαλό σας», εξηγεί η Κλινική Mayo.

15. ΚΑΝΤΕ ΠΡΟΟΔΕΥΤΙΚΗ ΜΥΙΚΗ ΧΑΛΑΡΩΣΗ
Ξεκινήστε με τα δάχτυλα των ποδιών σας και συνεχίστε προς τα επάνω: σφίξτε το πέλμα και τους μύες σας όσο μπορείτε, στη συνέχεια χαλαρώστε. Κάντε σύσφιξη και χαλάρωση σε κάθε μυ σας προς τα πάνω, αφού τελειώσετε και με το πρόσωπό σας, θα νιώσετε πιο χαλαροί και ήρεμοι. Μπορεί να φαίνεται ανόητο, κομμωτηριο βόλος αλλά η πρακτική αυτή μπορεί να βοηθήσει να μειώσει το άγχος και το στρες και συχνά συνιστάται σε ασθενείς που πάσχουν από κατάθλιψη και αγχώδεις διαταραχές.

16. ΚΛΕΙΣΤΕ ΤΑ ΚΙΝΗΤΑ ΣΑΣ
Τα κινητά τηλέφωνα και ιδίως τα smartphones συνδέονται με το αυξημένο άγχος, καθώς όλο και περισσότεροι άνθρωποι νιώθουν ότι πιέζονται για να ανταποκριθούν σε μηνύματα ανά πάσα στιγμή.

17. ΔΕΙΤΕ ΤΟΥΣ ΦΙΛΟΥΣ ΣΑΣ
Οι φίλοι δεν είναι μόνο διασκέδαση. Μελέτη που έγινε στα παιδιά μέσης σχολικής ηλικίας έδειξε ότι οι πολύ κοντινοί μας φίλοι μπορούν και ρίχνουν τα επίπεδα παρ αγωγής κορτιζόλης.

18. ΦΑΤΕ ΜΙΑ ΜΠΑΝΑΝΑ 'Η ΜΙΑ ΠΑΤΑΤΑ
Το κάλιο βοηθά στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης, κομμωτηριο για κοτσιδακια βόλος η οποία αυξάνεται σε περιόδους στρες. Μερικοί άνθρωποι βρίσκουν ότι η κατανάλωση μιας μπανάνας, όταν αισθάνονται αγχωμένοι μπορεί να βοηθήσει στην βελτίωση της ενεργειακής ανάκτησης.

19. ΔΟΚΙΜΑΣΤΕ ΤΗΝ ΣΤΑΣΗ EAGLE ΣΤΗ yoga
Πολλές στάσεις γιόγκα είναι γνωστό ότι ανακουφίζουν από το άγχος, η στάση Eagle είναι ένα χαρακτηριστικό παράδειγμα του πώς μια σύντομη asana μπορεί να στοχεύσει πίσω και την ένταση στο λαιμό. Ασκήσεις όπως το άνοιγμα των ώμων ανακουφίζουν από την ένταση στο λαιμό και από άλλα σωματικά συμπτώματα άγχους.

20. ΠΛΕΞΙΜΟ
Οι επαναλαμβανόμενες κινήσεις - όπως οι λεπτές κινητικές δεξιότητες που χρησιμοποιούνται στο πλέξιμο για να κάνει το κόσμημα ή η σταυροβελονιά - μπορεί να απαλύνει το άγχος.
ΚΟΜΜΩΤΗΡΙΑ ΒΟΛΟΣ Τζον Κέρι: «Αν δεν απαντήσουν οι ΗΠΑ θα σταλεί μήνυμα αδυναμίας στο Ιράν»

«Πρέπει να δείξουμε στη Συρία, τη Ρωσία και τον κόσμο ότι δεν κοροϊδευόμαστε από τακτικές, αλλά απαιτούμε μία σαφή πρόταση», διεμήνυσε ο υπουργός ΕξωτερικώνΤην ώρα που η Συρία έκανε αποδεκτή την πρόταση της Ρωσίας να παραδώσει το χημικό οπλοστάσιό της και ενώ ο Αμερικανός πρόεδρος, ανδρικο κομμωτηριο βόλος Μπαράκ Ομπάμα, διαμηνύει πως αν τελικά ο Μπασάρ αλ-Ασαντ προχωρήσει στην καταστροφή των χημικών όπλων δε θα εξαπολύσει στρατιωτικό χτύπημα, ο υπουργός Εξωτερικών, Τζον Κέρι, εξακολουθεί να εξηγεί το «γιατί» μιας απάντησης των ΗΠΑ.
Απαντώντας σε ερωτήσεις στο Κογκρέσο σχετικά με την κρίση στη Συρία ο Κέρι δήλωσε πως ο πρόεδρος «δεν ξύπνησε μία ημέρα και είπε να κάνει επίθεση στη Συρία. Δεν το επέλεξε εκείνος, δεν το επιλέξαμε εμείς».
Εξήγησε πως τα πλάνα για στρατιωτική επέμβαση προέκυψαν γιατί ο Σύρος πρόεδρος «αποφάσισε να κάνει χρήση όπλων σε αθώους πολίτες και αθώα παιδιά».
Τόνισε πως ο Ασαντ έκανε την επιλογή του και επομένως ο Αμερικανός πρόεδρος δεν έχει άλλη επιλογή από το να απαντήσει.
Προσπαθώντας να προβλέψει την επόμενη ημέρα αν οι ΗΠΑ δεν δώσουν μία απάντηση, δήλωσε πως η Συρία μπορεί να απειλήσει το Ισραήλ και τον Λίβανο, την ώρα που «η σταθερότητα είναι μία από τις προτεραιότητες της εξωτερικής πολιτικής μας».
Απευθυνόμενος δε, στα μέλη του Κογκρέσου είπε: «Γιατί να το ψηφίσετε ακόμα και αν δε θέλετε να πάμε σε πόλεμο; Γιατί θέλετε να προστατεύσετε τις ΗΠΑ».
Προειδοποίησε μάλιστα, πως το Ιράν παραμονεύει με το πυρηνικό πρόγραμμά του και αν δεν απαντήσει ο Αμερικανός πρόεδρος τότε «θα στείλουμε ένα μήνυμα αδυναμίας στο Ιράν».
Στέλνοντας ένα μήνυμα στην Ρωσία και τη Συρία τόνισε πως θα περιμένουν μία σαφή πρόταση, ωστόσο «δε θα περιμένουμε πολύ».
Όπως είπε η πρόταση παράδοσης χημικών, χτενισμα κομμωτηριο δεν πρέπει να είναι τακτική για να κερδίσει η Συρία χρόνο, νικολασ κομμωτηρια καθώς «πρέπει να δείξουμε στη Συρία, τη Ρωσία και τον κόσμο ότι δεν κοροϊδευόμαστε από τακτικές, αλλά απαιτούμε μία σαφή πρόταση».
Όπως είχε πει και ο Αμερικανός πρόεδρος, ο Κέρι υποστήριξε πως η Αμερική δε θα πάει σε πόλεμο, φράση που επανέλαβε τρεις φορές, επισημαίνοντας πως δε θα σημειωθεί χερσαία επίθεση στην Συρία.
 

ΚΟΜΜΩΤΗΡΙΑ ΒΟΛΟΣ
source: http://www.newsbeast.gr/sports/arthro/602158/ekanan-tin-aggareia-pandaisia/

ΚΟΜΜΩΤΗΡΙΑ ΒΟΛΟΣ…